Akupunktur · Søvn · Risskov
Akupunktur mod søvnproblemer
Når søvnen svigter, kan man ikke tvinge den tilbage. Den kommer, når kroppen er rolig nok til at give slip. Med akupunktur arbejder jeg med at dæmpe uro og spændinger og støtte nervesystemet i at skifte fra alarmberedskab til hvile – så søvnen får bedre betingelser.
Når kroppen ikke vil falde til ro
- Du ligger længe vågen, før du falder i søvn
- Du vågner om natten – ofte på samme tidspunkt
- Du vågner tidligt og kan ikke falde i søvn igen
- Kroppen er træt, men hovedet kører
- Du har uro, hjertebanken eller varmeture om natten
- Spændinger eller smerter holder dig vågen
- Du er begyndt at kvie dig ved at gå i seng
Søvnproblemer hænger ofte sammen med et nervesystem, der har svært ved at geare ned. Her kan akupunktur indgå som en del af arbejdet med at skabe mere ro i kroppen – og dermed bedre søvn.
Hvordan arbejder jeg med søvnproblemer?
Behandlingen tager udgangspunkt i, hvordan dine søvnproblemer viser sig. Det er forskelligt, om du har svært ved at falde i søvn, vågner om natten eller vågner for tidligt – og hvad der ligger bag.
Akupunktur
Akupunkturen tilpasses dit søvnmønster og de symptomer, der følger med – fx uro, spændinger, varmeture eller tankemylder.
Nervesystem og regulering
Når kroppen er i højt gear, er søvnen let og urolig. Vagusnervestimulering kan indgå som supplement med fokus på at støtte kroppens evne til at finde ro.
Hormoner
Søvnen ændrer sig ofte gennem cyklus og i perimenopause og overgangsalder. Hvis hormonerne spiller ind, tager vi det med i behandlingen.
Spændinger og smerter
Hvis spændinger i nakke og skuldre eller smerter holder dig vågen, indgår det også i behandlingen.
Du får også konkrete råd til, hvad du selv kan gøre om aftenen og om natten, når du vågner.
Sådan foregår behandlingen
Første gang
Vi taler om, hvordan du sover, hvornår problemerne startede, og hvad der ser ud til at påvirke din søvn – fx stress, hormoner, smerter eller tankemylder.
Behandlingen
Akupunkturen tilpasses dit søvnmønster. Når det er relevant, kan vagusnervestimulering indgå som supplement.
Opfølgning
Ved de følgende behandlinger ser vi på, hvordan du sover – hvor hurtigt du falder i søvn, hvor ofte du vågner, og hvor udhvilet du føler dig.
Forløbets længde
Hvor mange behandlinger der er relevante, afhænger af, hvor længe søvnproblemerne har stået på, og hvordan du reagerer. Vi vurderer løbende behovet.
Akupunktur eller et længere søvnforløb?
Akupunktur kan være relevant, hvis du primært ønsker hjælp til at få kroppen til at falde til ro, så søvnen kan komme igen.
Hvis søvnproblemerne har stået på længe, eller du har brug for at arbejde mere bredt med døgnrytme, vaner, tankemønstre, kost og belastninger i hverdagen, kan mit individuelle søvnforløb være mere relevant.
Hvornår skal du tale med din læge?
Kontakt din læge, hvis du:
- snorker kraftigt, har vejrtrækningspauser om natten eller vågner med hovedpine
- er så træt om dagen, at du falder i søvn i situationer, hvor du ikke burde
- har haft søvnproblemer i lang tid uden kendt årsag
- har søvnproblemer sammen med nedtrykthed, angst eller store humørsvingninger
Klienters oplevelser
Det siger mine klienter
Stress
Da jeg kom til Lisa første gang, vidste jeg ikke hvor jeg skulle gøre af mig selv. Jeg var stresset, kunne ikke sove, tankerne i mit hoved stoppede aldrig, jeg kunne ikke koncentrere mig, jeg orkede ingenting og kunne alligevel ikke finde ro. Jeg kunne ikke holde det ud.
Følelsen af at blive hørt, set og forstået gjorde så godt. Jeg følte mig i gode hænder, da Lisa begyndte at spørge ind til mig og da jeg lå på briksen med nåle. Det var ligesom et rum, hvor jeg kunne give slip og bare være mig istedet for at lade som om jeg havde styr på det hele. Det var en helt fantastisk ro jeg oplevede under hver behandling. Jeg havde aldrig lyst til at rejse mig fra briksen. Og roen og søvnen kom gradvist tilbage, mere og mere for hver behandling. Jeg kom ud af min osteklokke. Jeg fik nogle gode øvelser og råd om hvad jeg selv kunne gøre, og jeg bruger dem fortsat nogle gange, når jeg presser mig selv for hårdt og mærker uroen melde sig.
Det er helt vildt som akupunktur og de værktøjer jeg har fået har hjulpet mig. Jeg har lært at lytte mere til mig selv, så jeg ikke kommer derud, hvor jeg ikke kan bunde. Og jeg har fået en indre ro, som jeg er så taknemlig for.
Jeg ville ikke vide, hvad jeg skulle have gjort, hvis ikke jeg havde mødt Lisa.
Lotte, 38 år
Ofte stillede spørgsmål om akupunktur mod søvnproblemer
Kan akupunktur hjælpe mod søvnløshed?
Akupunktur kan indgå i behandlingen af søvnproblemer, især når uro, stress, spændinger eller hormonelle forandringer spiller en rolle. Behandlingen tilpasses dit søvnmønster.
Hvad hvis jeg vågner om natten og ikke kan falde i søvn igen?
Det er et af de mest almindelige søvnproblemer. Vi ser på, hvad der vækker dig – fx uro, varmeture, tankemylder eller smerter – og tilpasser behandlingen efter det.
Kan søvnproblemer skyldes overgangsalderen?
Ja, søvnen ændrer sig ofte i perimenopause og overgangsalder, fx på grund af varmeture og hormonelle forandringer. Det tager vi med i behandlingen.
Hvor mange behandlinger skal jeg regne med?
Det afhænger af, hvor længe søvnproblemerne har stået på, og hvordan du reagerer. Mange mærker en forskel efter de første behandlinger, men vi vurderer løbende behovet.
Hvad koster det?
En behandling koster 900 kr. Mange sundhedsforsikringer giver tilskud til akupunktur.
Vil du have hjælp til at sove bedre?
Behandlingen tager udgangspunkt i dit søvnmønster – og i det nervesystem, der skal falde til ro.