Akupunktur · Stress · Risskov
Akupunktur mod stress og uro
Stress kan sætte sig både mentalt og fysisk – som uro, søvnproblemer, spændinger, hjertebanken, hovedpine eller en følelse af aldrig rigtigt at kunne falde ned. Med akupunktur arbejder jeg med at dæmpe belastningen i kroppen og støtte nervesystemets evne til at finde mere ro.
Når kroppen bliver ved med at være i alarmberedskab
Stress handler ikke kun om travlhed. Når belastningen står på længe, kan kroppen have svært ved at skifte tilbage til ro, selv når du egentlig prøver at slappe af.
- Du føler dig anspændt eller “på” det meste af tiden
- Du har svært ved at falde ned efter en travl dag
- Du sover let, vågner tidligt eller har svært ved at falde i søvn
- Du mærker hjertebanken, uro eller indre rastløshed
- Du spænder i nakke, skuldre eller kæbe
- Du får hovedpine eller andre spændingssymptomer
- Du bliver lettere irritabel eller overvældet
- Du føler dig træt, men samtidig for aktiveret til rigtigt at hvile
- Din krop reagerer kraftigere på belastning end tidligere
Når nervesystemet har været under belastning i længere tid, kan det blive sværere at skifte mellem aktivitet og restitution. Her kan akupunktur indgå som en del af arbejdet med at skabe mere ro i kroppen og mindske stressrelaterede symptomer.
Hvordan arbejder jeg med stress?
Behandlingen tager udgangspunkt i, hvordan stressen viser sig hos dig. For nogle er det især uro og søvnproblemer, for andre spændinger, hovedpine, hjertebanken eller en krop, der har svært ved at falde ned.
Akupunktur
Akupunktur mod stress tilpasses dine symptomer og det mønster, de indgår i. Behandlingen kan blandt andet have fokus på uro, spændinger og kroppens reaktion på belastning.
Nervesystem og regulering
Når kroppen har været under pres i længere tid, kan nervesystemet blive ved med at være højt aktiveret. Derfor arbejder jeg også med at støtte kroppens evne til at skifte fra alarmberedskab til mere ro og restitution.
Søvn og restitution
Stress og dårlig søvn påvirker ofte hinanden. Hvis søvnproblemer fylder, tager vi også dem med i behandlingen og ser på de faktorer, der kan gøre det svært for kroppen at restituere.
Spændinger og fysiske symptomer
Stress kan sætte sig fysisk som fx spændinger i nakke og skuldre, kæbespændinger, hovedpine eller uro i kroppen. De symptomer indgår også i behandlingen, når de er en del af dit stressmønster.
Målet er ikke kun at dæmpe symptomerne her og nu, men at støtte kroppen i at finde tilbage til en mere stabil balance mellem aktivitet og restitution.
Sådan foregår behandlingen
Behandlingen tilpasses den måde, stressen viser sig hos dig, og de symptomer der fylder mest.
Første gang
Vi starter med en grundig samtale om, hvordan du har det, hvor længe belastningen har stået på, hvordan du sover, hvilke fysiske symptomer du mærker, og hvad der ser ud til at påvirke dit stressniveau.
Behandlingen
Akupunkturen tilpasses dine symptomer og dit mønster. Hvis du fx har spændinger, hovedpine, søvnproblemer, indre uro eller andre tydelige stressrelaterede symptomer, tager behandlingen højde for det. Når det er relevant, kan vagusnervestimulering også indgå som supplement.
Opfølgning
Ved de følgende behandlinger vurderer vi, hvordan du har reageret, og om der sker ændringer i fx uro, søvn, spændingsniveau, restitution eller andre symptomer.
Forløbets længde
Hvor mange behandlinger der er relevante, afhænger af, hvor belastet du er, hvor længe symptomerne har stået på, og hvordan du reagerer på behandlingen. Vi vurderer løbende behovet.
Vi ser også på de mønstre og belastninger, der kan være med til at holde kroppen i alarmberedskab – fx søvn, arbejdspres, vaner, grænser og den måde du reagerer på stress.
Akupunktur eller et længere stressforløb?
Akupunktur kan være relevant, hvis du primært ønsker hjælp til de fysiske og kropslige sider af stress – fx uro, spændinger, søvnproblemer eller en krop, der har svært ved at falde ned.
Hvis du derimod har brug for at arbejde mere bredt med både stressmønstre, belastninger, adfærd, restitution og de forhold i hverdagen, der er med til at holde stressen ved lige, kan mit 8-ugers stressforløb være mere relevant.
Klienters oplevelser
Det siger mine klienter
Stress
Da jeg kom til Lisa første gang, vidste jeg ikke hvor jeg skulle gøre af mig selv. Jeg var stresset, kunne ikke sove, tankerne i mit hoved stoppede aldrig, jeg kunne ikke koncentrere mig, jeg orkede ingenting og kunne alligevel ikke finde ro. Jeg kunne ikke holde det ud.
Følelsen af at blive hørt, set og forstået gjorde så godt. Jeg følte mig i gode hænder, da Lisa begyndte at spørge ind til mig og da jeg lå på briksen med nåle. Det var ligesom et rum, hvor jeg kunne give slip og bare være mig istedet for at lade som om jeg havde styr på det hele. Det var en helt fantastisk ro jeg oplevede under hver behandling. Jeg havde aldrig lyst til at rejse mig fra briksen. Og roen og søvnen kom gradvist tilbage, mere og mere for hver behandling. Jeg kom ud af min osteklokke. Jeg fik nogle gode øvelser og råd om hvad jeg selv kunne gøre, og jeg bruger dem fortsat nogle gange, når jeg presser mig selv for hårdt og mærker uroen melde sig.
Det er helt vildt som akupunktur og de værktøjer jeg har fået har hjulpet mig. Jeg har lært at lytte mere til mig selv, så jeg ikke kommer derud, hvor jeg ikke kan bunde. Og jeg har fået en indre ro, som jeg er så taknemlig for.
Jeg ville ikke vide, hvad jeg skulle have gjort, hvis ikke jeg havde mødt Lisa.
Lotte, 38 år
Stress
Jeg vil give Punkt & Prikke mine varmeste anbefalinger. Der er et dejligt og trygt miljø i den lille klinik, og jeg har følt mig i rigtig gode hænder og er nu også meget tættere på at være stressfri. Udover akupunkturen har jeg fået en masse gode råd og redskaber, som jeg kan bruge til at selv at finde ro.
Julie, 25 år
Ofte stillede spørgsmål om akupunktur mod stress
Kan akupunktur bruges mod stress?
Ja, akupunktur kan indgå som behandling ved stressrelaterede symptomer som uro, spændinger, søvnproblemer og hovedpine. Behandlingen tilpasses den måde, stressen viser sig hos dig.
Kan vagusnervestimulering indgå i behandlingen?
Ja. Når det er relevant, kan vagusnervestimulering bruges som supplement til akupunkturen med fokus på regulering af nervesystemet og mere ro i kroppen.
Hvad hvis stressen primært viser sig som søvnproblemer eller spændinger?
Det er meget almindeligt. Behandlingen tager udgangspunkt i de symptomer, der fylder mest, og kan derfor også have fokus på fx søvn, nakke- og skulderspændinger, kæbespændinger, hovedpine eller indre uro.
Ser vi også på, hvad der ligger bag stressen?
Ja. Vi ser også på de mønstre og belastninger, der kan være med til at holde kroppen i alarmberedskab – fx søvn, arbejdspres, vaner, grænser og den måde du reagerer på stress.
Hvor mange behandlinger skal jeg regne med?
Det afhænger af, hvor længe symptomerne har stået på, hvor belastet du er, og hvordan du reagerer på behandlingen. Vi vurderer løbende effekten og behovet for videre behandling.
Hvornår er et længere stressforløb mere relevant end akupunktur alene?
Hvis du har brug for at arbejde mere systematisk med både stressmønstre, belastninger, adfærd, restitution og de forhold i hverdagen, der er med til at holde stressen ved lige, kan mit 8-ugers stressforløb være mere relevant.
Hvad koster det?
En behandling koster 900 kr. Første gang varer cirka 60 minutter, efterfølgende behandlinger 40–50 minutter. Mange sundhedsforsikringer giver tilskud til akupunktur. Se alle priser →
Få hjælp til stress og uro
Behandlingen tager udgangspunkt i, hvordan stressen viser sig hos dig, og de faktorer, der kan være med til at holde kroppen i alarmberedskab.