Livet som kvinde fra 30’erne til overgangsalderen
Mange kvinder oplever perimenopause symptomer uden at vide, hvad det er. Perimenopause er årene op til overgangsalderen og kan starte så tidligt som midt i 30’erne og vare indtil overgangsalderen, der typisk starter omkring de 50 år.
Det er en overgangsfase, hvor det som kvinde kan være svært at genkende sig selv, da perimenopause kan medføre forskellige fysiske og følelsesmæssige forandringer.
Tæt på halvdelen af alle kvinder oplever symptomer – ofte uden at vide hvad de skyldes.
Symptomer på perimenopause
Det varierer meget, hvad den enkelte kvinde oplever som største problem eller udfordring. Nogle af de mest almindelige symptomer på perimenopause er:
- Menstruationsforstyrrelser
Uregelmæssig menstruation er et kendetegn for perimenopause. Nogle kvinder oplever kraftige eller længerevarende blødninger, mens andre har kortere eller lettere menstruationer. Disse ændringer kan være forstyrrende og uforudsigelige.
- Hedeture og nattesved
Symptomer som hedeture og nattesved kan være særligt generende. De kan forstyrre søvnen og daglige aktiviteter, hvilket fører til ubehag og træthed.
- Humørsvingninger og følelsesmæssige ændringer
Hormonelle udsving under perimenopause kan føre til humørsvingninger, irritabilitet, angst og endda depression hos nogle kvinder. Følelsesmæssige ændringer kan påvirke både kvinden selv og hendes relationer.
- Søvnforstyrrelser
Hormonelle forskydninger, nattesved og andre faktorer kan føre til søvnforstyrrelser og søvnløshed, som kan påvirke det generelle velbefindende og livskvalitet.
- Vaginal tørhed og seksuelle ændringer
Ændringer i østrogenniveauer kan forårsage vaginal tørhed, ubehag under samleje og nedsat sexlyst, hvilket kan have en betydelig indvirkning på seksuel sundhed og forhold.
- Vægtøgning og metaboliske ændringer
Mange kvinder oplever vægtøgning og ændringer i kropssammensætning i perimenopausen, hvilket kan være frustrerende og påvirke selvværdet. Metaboliske ændringer kan også påvirke kolesterolniveauer og insulinfølsomhed.
- Knoglesundhed
Østrogen spiller en rolle i at opretholde knogletætheden, og et fald i østrogen under perimenopause kan øge risikoen for osteoporose og frakturer.
- Kognitive ændringer
Nogle kvinder oplever hukommelsessvigt, hjernetåge og vanskeligheder med koncentration og kognitive funktioner under perimenopausen.
- Hjertekarsundhed
Ændringer i hormonniveauer kan påvirke hjertekarsundheden, og kan føre til højere risiko for hjertesygdomme.
- Hormonelle udsving
Uforudsigeligheden af hormonudsving og de symptomer, de medfører, kan være frustrerende og udfordrende at håndtere.
Hvad hjælper på perimenopause?
For mange kvinder er det en stor hjælp at finde ud af, hvorfor de føler sig anderledes end de plejer eller hvorfor deres krop opfører sig uforudsigeligt. Der er ikke særligt meget fokus på perimenopause i modsætning til overgangsalderen, som er meget mere omtalt.
Nogle kvinder tror derfor, at de har fået stress, da de ikke kender til de fysiske og psykiske forandringer, der sker i 30’erne og 40’erne. Det kan derfor være en lettelse at finde ud af, at det er perimenopause. Det kan derimod også være det modsatte, da det for nogle kvinder gør dem bevidste om, at de bliver ældre.
Der er en lang række tiltag, der kan hjælpe på at afbalancere hormonerne og komme til at føle sig som sig selv igen. Et 360 graders kig på søvn, kost, stressniveau, mind-set og balance mellem aktivitet og hvile kan være med til at finde frem til de justeringer, der gør den største forskel. Samtidigt kan akupunktur og vagusnervestimulering regulere hormonsystemet og genskabe balance.
Jeg hjælper dig gerne med at finde vejen tilbage til dig selv – enten via et 1:1-forløb eller i et fælles online forløb. Læs mere om hormonelle ubalancer her.
Ekstra info: hvad betyder perimenopause?
Perimenopause er et sammensat ord. Peri stammer fra græsk og betyder omkring. Menopause betyder overgangsalder. Sammensat betyder perimenopause på dansk derfor “omkring overgangsalder”.